一直分享关于疾病的认知，任何的疾病都有一个共同的病因：营养不良，其次是生活习惯以及心态压力。即使生活很辛劳，心情很郁闷，如果有足够的营养支持，身体可以及时的得到营养补充足以及时修复损伤，身体也会是很好状态.

如果生活工作辛劳，心情压抑，饮食又是随意而为，亚健康一定是积累的状态。所以，我们今天再回到如何正确的饮食上，期望对大家有帮助。

吃饭三个原则：

个原则：

①先吃容易消化的，

②后吃不容易消化的！

③先吃生的，④后吃熟的！

食物的消化所需时间不同，自然顺序要不同.

水果是非常容易消化的，含有90%以上的水.

记住哦，不要饭后吃水果.

想知道为什么有些人不喝酒却得了酒精肝吗？

因为水果在胃里只停留十几分钟就可以通过，如果你是在饭后才吃水果，前面的肉类需要消化四个小时阻塞在胃肠道，后面的水果无法通过，也跟着泡在那里，但是他已经消化完了却无法通过。于是那些糖，逐渐转为一个发酵的液体，开始制造酒精了，知道吧，结果你吃的碳水化合物在胃里开始制造酒精了。

吃自助餐的正确打开方式

告诉大家一个吃自助餐的方法:

当你进去后，看到牛排、烤肉就两眼放光，扑上去就吃，那么你不用一会就败下阵了，你一下就腻了，吃不下了。你要记得，吃东西不是吃得快就吃得多，而是吃得慢才吃得多.

首先，我们可以先慢慢地品尝一小碗鲜汤（如蘑菇汤、蔬菜汤之类）来滋润一下消化道和唤醒肠胃。或者细细地品尝一小杯好的红酒或鸡尾酒，唤醒肠胃细胞，让食欲增强，促进胃酸的分泌！

接着，我们可以先吃喜欢的水果，各种各样的水果细嚼慢咽吃它几盘，因为水果消化时间是0.5-1小时，所以，当你吃完 一盘水果，基本前面的也消化完了，所以，你丝毫没有吃饱的感觉，而且因为有了水果中的消化酶，更有利于你后面食物的消化。

然后，你可以放开肚皮去吃喜欢的海鲜了，同样记得先吃生的，再吃熟的。如三文鱼、海胆、生蚝、海虾、虾姑、刺身（鱼生）、蟹、青口、扇贝、鲍鱼。海鲜类的食物相对比陆上的食物更容易消化吸收，所以先吃就对了。

特别是小孩子，不要在餐桌上训话，不要问学习情况，这样会让小孩有压力，导致消化不良，不利于孩子发育生长.边吃边忙或者餐后立刻投入工作，也都是不可取的

因为吃饭时及饭后，我们的血液会调动到胃部来帮助食物的消化吸收，如果这个时候你边吃边工作，或者餐后立刻工作，那么血液就会给调用到脑力思考及其他方面的消耗上.

这样就会造成抑制胃酸分泌及胃部供血不足而蠕动力度有限，从而延长食物消化时间，增加肠胃负担，从而导致消化不良而出现各种胃肠问题

红薯本身含淀粉及糖分比较多，不容易消化，吃过后容易导致胃酸分泌过多，从而引起反酸。另外，红薯还含有一种氧化酶，吃过后在胃肠道内容易产生 化碳气体，食用过多容易导致腹部腹胀、腹痛或者肠胀气等，所以，胃肠功能不好的患者建议不要过多的吃红薯，尤其不要空腹食用红薯。

，还要告诫大家一点，尽量不要吃宵夜，特别是高糖及高脂肪类食物，以免增加肠胃、肝脏、胆囊、胰脏、肾脏等器官的负担，引发各种慢性疾病。因为，夜晚是身体休息、修复的时间，这个时候吃大量难消化的食物的话，势必造成身体五脏六腑无法休息修复。

如果夜晚实在饿了，就吃点容易消化的食物，如水果、牛奶之类或者冲杯蛋白粉喝。千万、千万不要半夜还大鱼大肉，甚至经常在大半夜还喝酒、吃烧烤这类 式的饮食。

民以食为天，吃饭虽说是个小事，但也是个大事，不懂得吃，一身是病。

如果你懂得以上几点原则，懂得科学饮食及进餐顺序，养成正确良好的健康习惯，那么，我们就可以吃出健康，吃出美丽，让我们的身体越来越好，从而远离疾病，健康一生！

有不良习惯的，记得及时更正哟！愿家家有个懂健康的人！

爱自己，爱生活

让健康成为幸福生活的额外礼物！