本来今天还是想上来分享夏季不想吃饭时的续命糖水，后来想一想，吃太多甜不好，不能爽了胃口，忘了吃甜容易长胖，偶尔用来调节一下就好了。

所以，今天咱们这里同样分享三道食谱，这三道菜选用的材料，包括地上走的，土里种的，水里游的。等等，我好像数错了。嗯，还有一个能飞到半空中的。

食材选择有荤有素，成品有清凉爽口的凉菜，也有香味浓郁的热菜，而且适合小家庭一餐的量。看我想得多周全，让刷到的你连买菜都不用自己动脑筋，照着食谱做，哪怕再热的天，你都不用烦该给家人做什么吃。

虫草花拌木耳

食材配料：

虫草花、木耳、红椒丝、小米椒、蒜末、白芝麻、盐、鸡精、生抽、蚝油、香油、红油、香菜、橄榄油

做法：

虫草花洗净，木耳提前浸泡涨发，红椒去蒂去籽切成丝，香菜洗净切成段，小米椒切圈，蒜去皮剁碎成蒜末备用

把处理干净的虫草花和木耳放入加了盐、食用油的沸水中焯熟，捞出过凉沥干

把蒜末、小米椒圈、红椒丝、白芝麻放入碗中，淋入热油激香，加入盐、鸡精、生抽、蚝油、香油、红油拌匀

把沥干水分的虫草花和木耳、香菜段一起放入调好的味汁中捞拌均匀即可装盘

鸡炆鲍鱼猪脚

食材配料：

鸡半只、猪脚一只、鲍鱼5-6只、姜片、葱、料酒、红葱头、青红椒圈、洋葱、大蒜、生抽、老抽、冰糖、蚝油、盐、鸡精、香油、高白、花生油

做法：

把鸡、猪脚、鲍鱼分别处理干净，鸡、猪脚改刀，把三种食材用葱姜料酒飞水去腥，捞出冲洗干净

砂锅预热，放入油烧热，下入红葱头、姜、蒜爆香，放入洋葱垫底，码入预处理好的鸡块、猪脚、鲍鱼，加入没过食材的水和少许盐调底味，大火烧开，放入生抽、老抽、冰糖、蚝油、鸡精调味，转小火盖上盖子焖烧至食材软绵适口、汁水收干

开盖后放入青红椒圈，烹入高白大火收汁，淋入香油增香即可出锅，记得在焖的时候转动一下砂锅以保证受热均匀

金瓜蒸蟹

食材配料：

金瓜、蟹、蒜蓉、姜蓉、葱花、葱姜汁、盐、蒸鱼豉油、花生油

做法：

把金瓜去籽去瓤，改刀成块码入盘中垫底

蟹处理干净，改刀后加入盐、葱姜汁拌匀腌制入味

把腌制入味的蟹放置在金瓜块上，舀放提前剁好并用盐调味后的蒜蓉姜蓉，蒸锅上汽放入锅中大火蒸熟

取出后倒掉蒸出来的蒸馏水，淋入蒸鱼豉油，撒上葱花，最后淋入热油即可

食物有性格，我们能对食物表以最深的敬意就是用心做菜、好好吃饭。啊二的厨房，美食每天更新，点赞、