秋季宜进补，别只会“贴秋膘”

这“三瓜”，营养又健康

几乎天天见，却是 养生高手！

瓜：冬瓜

　　秋天到了，快去菜市场买个大冬瓜，好处多到数不清！

保护心脏

冬瓜含水量达96%，富含钾元素，有助于保护心脏、补充水分、消肿利尿。

降固醇、降血脂

冬瓜富含各种 酸，并且具有丰富的膳食纤维，不仅吃起来爽口解腻，还能降胆固醇、降血脂。

预防动脉硬化

冬瓜能促进多余脂肪的代谢，防止脂肪堆积，有效防止动脉粥样硬化。

第二瓜：丝瓜

丝瓜热量低营养高，不仅吃起来美味，还具有颇高的药用价值！

保护心血管

丝瓜富含钾、钙、镁等微量元素，高钾低钠，能有效预防高血压和心脑血管疾病。

降血脂防硬化

丝瓜中的亚麻酸和亚油酸能加速脂肪代谢，可以调节血脂，预防动脉粥样硬化和冠心病。

减肥健体

相比于其他瓜类蔬菜，丝瓜含有不可取代的葫芦碱，能调节人体代谢，还能促进减肥。

美白抗衰老

丝瓜中富含维生素B1和C，能防止肌肤老化。

丝瓜中还含有多种 酸和优质蛋白质，是美容佳品。

第三瓜：苦瓜

苦瓜不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、 酸等营养成分，还具有极高的药用价值，能去除邪热、解乏、清心明目，更能提高免疫力！

降脂降压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低 三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化。

提高抵抗力

苦瓜富含维生素C，相当于番茄的3倍，能预防坏血病，还能提高机体抵抗力。

小小三瓜

竟然这么厉害

赶快吃起来吧

来源

一路风景一路歌（ID：zcozydream）

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长按







































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