今天3月21日是第23个世界睡眠日，据《都市打工人睡眠报告》报告显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”，六成上班族受其影响。

有网友也表示：上班才是影响睡眠质量的罪魁祸首。

但是不管怎样，熬夜的危害都是非常大的，尤其是会越熬越傻。

研究发现，进入深睡眠期，大脑的“排污系统”才能高速运转，把脑内的代谢废物清理出去。

而深睡眠往往集中在前半夜，因此，经常熬夜，会减少深睡眠，进而导致β淀粉样蛋白显著增加，为若干年后的痴呆打下“良好基础”。

熬夜所致的睡眠不足，还会干扰海马体依赖的记忆巩固，让你的记忆力下降。

即使只熬一个晚上，你的认知功能也会下降持续一周的时间。

另外，研究发现，长期熬夜的人，出现脑出血，糖尿病、高血脂、心梗等等疾病的概率更高，对身体健康生命安全的威胁极大。

劝大家辞职换工作，可能不太现实。那么能做的就是：在诸多冲突中，找到自己可以适应的平衡点，不那么拼，不那么频繁地狠熬夜，对自己好一点。

另外通过食养的方式，吃点有益于身体的健康食物，对熬夜人群来说，尤其吃一些对肝比较有益的食物。

《本草纲目》中记载，鲍鱼性平，味甘咸，可明目补虚、清热滋阴、养血益胃、补肝肾，故有“明目鱼”之称。鲍鱼的鲜品可食部分蛋白质含量24%，脂肪含量0.44%，干品中蛋白质含量40%，糖元33.7%，脂肪含量0.9%，以及多种维生素和微量元素，是一种对人体非常有利的高蛋白、低脂肪食物。

研究发现，鲍鱼肌肉酶解物可以显著提高小鼠机体运动耐力、应激能力和免疫功能，同时对学习和记忆有明显增强作用。鲍鱼肌肉的水提物有很明显的抗凝血作用，对增强家兔纤维蛋白溶解活性有非常显著的作用，这为鲍鱼活血作用提供了佐证。

春季养肝关键期，多食鲍鱼利身心。

作为中国溏心吉品鲍鱼开创者，一哥鲍鱼溏心吉品鲍，坚持选用太平洋深海捕捞生长6年以上两头活鲍，聘请日本晒鲍名师技术指导，采用独家干鲍制作技艺（干鲍制作专利号：ZL），经天九道工序古法吊晒，晒制而成的干鲍晶莹通透，鲍香浓郁。

高端食材在御厨的手中才能体现最大的价值。干鲍经过一浸、二焗、三煨，两天两夜涨发，传统土瓦煲三天三夜匠心煲制，顶级美味才算完成，每一步都蕴藏了元首菜世家林进大师40年的御厨经验和高超烹饪技艺。

干鲍经过5天5夜匠心秘制后出炉，揭开瓦盖鲍香四溢，切开鲍身肉心呈半凝状态，就是美食家们所称的『溏心』效果，入口细腻粘牙、软糯无渣，嚼后余味悠长，唇齿留香，达到了美食家追求的最高境界。

对自己好点，不负春光不负己！从这个春天开始吧！