还记得那个运动减肥，一减就减了70斤的美女吗？3月20日，年无锡国际马拉松比赛，她参加了，人生 个完美的全马，她跑着跑着却跑哭了。一起来看看跑马的人地狱 的历练，痛并快乐的感受吧。

她叫胡蕾磊，减肥前她是这样的。

3月20日，年无锡国际马拉松赛上，首次跑42公里的全马，她跑了4小时03分。

来看看胡蕾磊人生首次全马赛中、赛后、赛前的感受吧。

人生 个完美的锡马

3月20日我们“小树林”一行早起五点新体出发，车上海盗是亢奋情绪，鸽子也有点紧张，苏苏很是淡定，当然我是最最紧张的那位。紧张到连续上了两次厕所，车上也一直在商量前程后程该怎么跑，苏苏跟鸽子意见是6分配速前程，后程各自发挥。海盗意思前半马必须进两小时，后面再看情况。我心里是赞同海盗想法，只有30公里3小时能跑完我才有底气，后面再慢4个半小时也可以跑完了。但是我想我们是一个团体，不可以我跟海盗直接单飞，还是一起跑吧。

当天天气还是不错的，准备工作结束，“小树林”一起合影，为了跑在一起我拿着我D区的号跟苏苏、鸽子、海盗一起挤进了C区开跑。七点半准备起跑，跑前吃了一颗盐丸，等我们到计时点已是7点38。我们一行4人一起5分40左右配速跑了大概4公里碰到了马健师傅他们团队，一问他们准备6分配速前半程，那苏苏、鸽子就直接跟他们一起跑，我跟海盗直接就拉速前行了。5分30左右配速跑完10公里，有点兴奋，中间碰到阿凤，喊我跑慢点，哪里听得进，一阵风似的消失在她视野。这10公里还是轻松的，不过美景、美女都没有入眼。10公里补给点停下来喝水，吃下第二颗盐丸，居然碰到鳊鱼哥，我们看见他很兴奋，他居然一脸的焦躁，他可是4分多的配速，遇见我们那说明他速度慢了，我一度以为他肯定状态不好，跑完我才明白他D区的，晚好久起跑呢嘛。

11公里开始海盗开启他的小音箱一路high到江南大学，江南大学人气最旺，海盗也是兴奋到极点，我感觉也是不错的。21公里处开始补给能量胶，腰包摸出来一个鳊鱼哥给的巧克力味的，就着运动饮料一口喝下，继续前行。这个半程我们大概用了1小时55分左右。在半程跟全程分岔口很是骄傲，老姐继续全马，哼哼。

大概25公里处出现了疲惫，右脚脚趾也隐约觉得已经起泡了，脚底出汗太多，脚趾老地方还是扛不住了，没办法的事情，停下来也没用，跟海盗嘀咕一下还是继续前进。稍有掉速，但还是一路坚持到30公里处。补充完盐丸真正疲劳期来了又是上桥，但是我看海盗很兴奋，我跟他说慢一点，我想走一走了，他说不行，我一下就怒了，命令他把音乐关了，还叫他滚！！！但是愤怒归愤怒我还是坚持，一声不吭叉着腰跑，那会配速降到靠近5分40了。我看海盗兴奋得也不提醒我补能量胶了，只有自己掏出来吃了，心想吃了赶紧让我发力吧。海盗一直安慰我快了快了，35公里处有小伙伴拿着红牛等我们的。我没有理他，反之眼泪不禁掉下来了，当时就是绝望，想想还有10公里该怎么办，停下来不甘心，跑下去没有体力，汗水泪水齐刷刷地掉，幸亏有那只红手套，擦干眼泪叉腰继续前行，两条腿已经开始机械模式。

35公里不到就看到了我们阳光跑步俱乐部的大旗，当时跟看见了希望一样，但是脚里已经没力冲不起来了，看到了亲人也来不及拥抱、来不及求安慰，只见鲍鱼甜美的笑容，只听潘华姐夸我好样的，不哭！缓一缓情绪，匆匆把一罐红牛喝下继续前行。

10点58分远方朋友的电话如约而至，幽默风趣的交流也让我缓和不少，电话里骄傲得诉说我已经跑完35公里了，快成功了！挂完电话转个弯就碰到了绝命大桥，36.7公里处的蠡湖大桥，海盗碰到了老乡寒暄几句，老乡已经无力奔跑，停下来走路，而我们还是咬牙坚持，感觉还可以，我想应该是红牛的“鸡血效应”开始发力了。

39公里开始又累死宝宝了，左脚脚踝开始剧痛，右脚两个大泡也是痛撒我也。胜利在望可是怎么还不到，叉着腰跑、闭着眼跑都是无济于事。跑得咬牙切齿、面部狰狞，也不知道怎么坚持到42公里的，真的是痛苦至极。

终于看见终点的拱门，我好想大步跑过去，可是真的没有力气，那米感觉好漫长，终于终于终于到了终点，那一刻我好想大吼一嗓子，但看看四周一下又憋回去了。

4小时12分，净成绩应该四小时4分左右，平静地在终点处留完影，就去领完赛包，一下就腿软到不行。走过去看到群主、看到鳊鱼、看到认识的都好激动，终于完赛了终于！人群中，太后过来一把搂住我，那一刻终于迸发出来了，那 是激动开心的泪水，我终于刷了一个完美的Pb，太不容易了，双腿在地狱跑了一大圈，精神却到了 。

写在我的锡马前

原本对游泳一腔热血的我无意中接触到了马拉松，虽知自己耐力可以，上学时期也参加过0米长跑比赛，当年米长跑考试也不在话下，但是后来伴随发胖，不曾想过会长距离的奔跑。近几年减肥成功，体力也大幅度提升也算有了一点底气吧。

次参加是常熟的半程马拉松，成绩2小时7分，紧跟着江阴半程马拉松也是2小时多。年11月22日是我生日，那天带着目标去镇江参加马拉松，中间曲折很多，用尽全力终于跑进了2小时。也正是因为这次镇江半马，有幸结识了一群可爱、漂亮、团结的“小树林”成员。组建了我们的“小树林有约”。

紧接着开始锡马报名，都说锡马中签率不高，当时半马进了2小时底气还是有一点的，况且半马、全马报名费是一样的，毫无疑问报了无锡全马。等待中签的过程，我们小树林成员一起参加了15年12月19号无锡50公里徒步，用时8小时！那次徒步也是记忆深刻，走到自己上下楼、上厕所都不利索，肌肉酸痛，脚上起泡严重。“小树林”一起坚持走完，不离不弃，那种团结一起拼搏的精神让我感动，也更加增加了能拿下无锡全马的信心。

1月5号公布中签结果，我如愿中了全马。其实中签之后的恐惧焦虑直接盖过了喜悦。毕竟半马到全马跨度太大，跑量还是远远不够的！但是心中有一个强烈的愿望，我一定要跑下来，而且要跑个好成绩，要一鸣惊人！当然自己也做好付出的准备，好好拉练是必须的。这里就要开始感谢海盗，从镇江开始带我进两小时到无锡中签，一直都说没有问题，我会带你一起跑。跑马拉松的都知道陪跑是多么重要的角色，他陪你按照你的配速跑起来相对轻松很多。

接下来每个周末基本都是长距离拉练，平时早起十公里左右。 次长距离拉练是16年1月16号，小树林成员陪伴下 次完成30公里，用时三小时，感觉还可以。第二次长距离是2月11号25公里，跑下来感觉不佳，想30公里还是未能坚持。休息调整一阵之后，自己暗暗下决心，下一个目标一定要自己跑一个全马，完完全全感受一下才有底气。2月20号早上5点，比一起拉练的小伙伴提前跑完10公里，然后再跟他们一起继续后面的32公里，总计用时4小时16分。跑下来总体感觉很累，不过还是可以接受的，没有他们提到的撞墙的感觉。紧接着2月27号18公里，3月5号22公里，感觉都不是很好，一个是脚裸处一直不见好，10公里就开始有反应。还有看着苏苏他们轻松拉练更是焦躁到不行。

带着这个全马任务，一个新年都过得不踏实，这里记载的都是长距离拉练，10公里左右的基本都是两天一次，早上5点就开始跑，跑到儿子起床我回来！我一直在寻求适合自己的配速，跑完10公里要跟没跑一样的配速，练下来基本要6分左右的配速才适合自己，这种早起跑10公里的状态也一直持续到我想真是常人难以想象的坚持！这种状态直到3月20号前一周才停止，彻底休息了一周，也算是做好大赛准备了。

大愚：跑马的过程痛并快乐着，真的很励志。很巧合，胡蕾磊常熟的 次半马，刚好也是大愚的 次半马；这一次，她的全马，也刚好是大愚的 次全马。 次半马，大愚比胡蕾磊快了10多分钟，可是 次全马，大愚却比胡蕾磊慢了40多分钟，胡蕾磊的成绩可谓突飞猛进。羡慕嫉妒恨的同时，大愚总结了一下胡蕾磊成功的经验主要有这几个方面，一是训练认真踏实，每天10公里，一个冬天下来，成绩当然提高很快；二是有一个“小树林”团队，互相激励，互相监督；第三，坚持到底就是胜利，同样是前半程用了1小时50多分钟，因为基础扎实，因为坚持到底， 半程胡蕾磊竟然跑得没有比前半程慢多少，相反，大愚后半程用了近3个小时。忘了说，大愚的 个全马可是用了4小时45分钟。同样的首马，胡蕾磊真的值得大愚学习，也值得很多人从中吸取经验。

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