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冬至到小寒、大寒时段，

是一年中最寒冷的时节，

在此期间应注意养生“冬藏”。

冬季天气寒冷而干燥，

大补气血不当，容易流鼻血，

这时需注重适当补肾滋阴。

番茄黄豆鲍鱼汤

滋阴润燥提高免疫力

鲍鱼

鲍鱼有补虚滋阴、润肺清热，养肝明目的功效，是一种补而不燥的海产，而且吃后没有牙痛，流鼻血等副作用。

鲍鱼肉中能提取一种被称作鲍灵素的生物活性物质，实验表明，它能够提高免疫力，破坏癌细胞代谢过程，提高抑瘤率，却不损害正常细胞，有保护免疫系统的作用。

黄豆、猪腱子肉

黄豆不仅味美，而且具有较高的营养价值。比如1斤黄豆相当于2斤多瘦猪肉，或3斤鸡蛋，或12斤牛奶的蛋白质含量。

猪腱子肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

番茄

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

番茄当中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。各种体虚的人群都可用之作营养滋补之品，可以长期补益调养身体用。

全汤材料合起来可以益气滋阴补虚，适合一家大小补益身体。

番茄2个，黄豆50克，猪腱子肉克，鲍鱼4个，生姜3片。

鲍鱼连壳洗净，黄豆预先浸泡1小时后，上述材料一起下锅，大火烧开转小火慢煮1小时再放番茄小火滚15分钟即可。

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原标题：《特搜靓汤

滋补反而上火？干燥天这样煲番茄汤，增强免疫力又润燥！》