By家安美食厨房

1、牛肉切成薄片，加入1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺玉米淀粉，1勺食用油腌制15分钟。

、秋葵切成小粒。

3、锅中倒入少许油，先将牛肉炒至变色

4、倒入秋葵大火翻炒1分钟，加1勺照烧汁调味即可。

5、再来炒个蟹柳滑蛋。

6、大米小米蒸饭，捏成饭团，一份低脂低卡便当就做好了。

7、自从疫情以来，很少在外吃午餐了，那么便当盒就是不可少之物了。种草已久的Monbento便当盒终于到货了，淡雅的粉色再加上盒盖上满满的钻石，完全满足了老阿姨的少女心啊。不光颜值在线，功能也很强大，双层设计，足足有1L，可以一层装饭菜，一层装水果、点心相当方便。材质选用进口高品质PBT食品触级材料，微波炉加热，冰箱冷藏，洗碗机清洗都OK。饭盒盖上的密封塞和硅胶密封圈，使得密封性能也是杠杠的，完全不用担心汤汁流出。每天用心的准备一份漂亮的便当，让工作日的午餐变得有仪式感，好好吃饭，好好爱自己。

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉+栗子引起呕吐牛肉+红糖胀死人牛肉+盐菜会中毒牛肉+鲶鱼会中毒牛肉+田螺会中毒牛肉+白酒会牙齿发炎牛肉+橄榄同食会引起身体不适此外，牛肉的禁忌还有（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品（）内热盛者禁忌食用（3）不宜食用熏、烤、腌制之品（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症（8）不宜与牛膝、仙茅同用（9）服氨茶碱时禁忌食用PS：牛肝的禁忌（1）忌鲍鱼、鲇鱼（）不宜与富含维生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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