文案简介：想要拥有水嫩美肌，不仅需要外部护肤品的帮助，也需要从内部进行功夫。让我们来看看如何选择具有美白抗衰老功效的食材吧！

1.选择富含维生素C的食材：维生素C能够促进胶原蛋白的合成，有利于肌肤保持弹性、紧致，并且能够抑制黑色素的产生，有效美白。如柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓等。

2.摄取维生素E：维生素E具有很好的抗氧化功效，能够防止自由基损伤，有利于减缓肌肤衰老，同时还可以促进皮肤的新陈代谢。如坚果类、鳄梨等。

3.补充胶原蛋白：胶原蛋白是肌肤的重要组成部分，从内部补充胶原蛋白也是美白抗衰老的重要手段。如鸡骨头、猪蹄筋、鱼皮等。

4.注意选择低GI食物：低GI食物不容易引起血糖的剧烈变化，能够减缓皮肤老化速度，这对美白、抗衰老都非常有益。如燕麦、玉米、菜花等。

5.多吃富含胶原蛋白的海鲜：海鲜类食品含有丰富的胶原蛋白，而且还富含维生素E、锌、硒等成分，是美白抗衰老的绝佳食材。如鲍鱼、虾、紫菜、鱼等。#美容#护肤#食材