营养均衡明珠食谱

记得好好吃饭哦！

周日4月24日

早点

葡萄干

午餐

米饭

红烧狮子头

炒南瓜

上汤娃娃菜

午点

青菜年糕

苹果

★

早

点

★

饼干葡萄干

（饼干20g；葡萄干5g）

★

午

餐

★

米饭

（大米60g）

红烧狮子头有

（肉沫45g）

炒南瓜

（青南瓜55g）

上汤娃娃菜

(娃娃菜20g；皮蛋5g；香肠5g；金针菇6g)

★

午

点

★

青菜年糕苹果

（青菜14g；年糕35g；苹果70g）

周一4月25日

早点

饼干

酸奶

午餐

豌豆米饭

洋葱牛排

杏鲍菇炒肉丝

番茄榨菜汤

午点

绿豆汤

橙子

★

早

点

★

饼干酸奶

（饼干20g；酸奶ml）

★

午

餐

★

豌豆米饭

（豌豆5g；大米55g）

洋葱牛排

（牛排50g；洋葱15g）

杏鲍菇炒肉丝

（杏鲍菇35g；菜椒10g；肉丝15g）

番茄榨菜汤

(番茄20g；榨菜10g)

★

午

点

★

绿豆汤橙子

（绿豆15g；橙子70g）

周二4月26日

早点

香蕉片

午餐

米饭

酱爆鱿鱼

芹菜炒香干

笋竹山药鸭肉汤

午点

素菜包

蓝莓

★

早

点

★

饼干香蕉片

（饼干20g；香蕉片5g）

★

午

餐

★

米饭

（大米60g）

酱爆鱿鱼

（鱿鱼50g；绿甜椒6g）

芹菜炒香干

（芹菜40g；香干15g；胡萝卜6g）

竹笋山药鸭肉汤

(竹笋16g；山药15g；鸭肉20g)

★

午

点

★

素菜包蓝莓

（素菜包30g；蓝莓45g）

周三4月27日

早点

饼干

酸奶

午餐

胡萝卜米饭

奉芋蒸排骨

干锅包菜

丝瓜菌菇汤

午点

红豆小圆子

橘子

★

早

点

★

饼干酸奶

（饼干20g；酸奶ml）

★

午

餐

★

胡萝卜米饭

（胡萝卜5g；大米55g）

奉芋蒸排骨

（奉化芋头20g；排骨55g）

干锅包菜

（包菜50g；五花肉15g；胡萝卜5g）

丝瓜菌菇汤

(丝瓜15g；白蘑菇5g；鸡蛋12g)

★

午

点

★

红豆小圆子橘子

（红豆15g；小圆子20g；橘子60g）

周四4月28日

早点

腰果

午餐

米饭

*焖鸡块

花开富贵

腌笃鲜

午点

糯米烧卖

白玉瓜

★

早

点

★

饼干腰果

（饼干20g；腰果5g）

★

午

餐

★

米饭

（大米60g）

*焖鸡块

（鸡肉60g；土豆60g；鲜香菇5g）

花开富贵

（黑木耳5g；仔排12g；胡萝卜10g；甜椒5g）

腌笃鲜

（咸肉6g；雷笋20g）

★

午

点

★

糯米烧卖白玉瓜

（糯米烧卖30g；白玉瓜70g）

周五4月29日

早点

饼干

鲜牛奶

午餐

黑米米饭

葱油鲍鱼

肉沫烧豆腐

三鲜汤

午点

红糖馒头

小番茄

★

早

点

★

饼干鲜牛奶

（饼干20g；鲜牛奶ml）

★

午

餐

★

黑米米饭

（黑米5g；大米55g）

葱油鲍鱼

（鲍鱼50g）

肉沫烧豆腐

（肉沫15g；嫩豆腐60g）

三鲜汤

（蛋饺10g；千层卷10g；黑木耳2g；胡萝卜5g；大白菜20g；海鲜菇5g）

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午

点

★

红糖馒头小番茄

（红糖馒头30g；小番茄65g）

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