烧豆腐较低热量食材:老豆腐半块新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1北豆腐切成厚一点的大片步骤2烧水，放一点盐步骤3焯一下豆腐，然后捞出控干水分步骤4调料汁调匀备用，蒜泥，糖，醋，盐，生抽，淀粉，调入水，拌匀，糖醋生抽比例2:1:1步骤5煎豆腐步骤6煎的一面焦*就翻面步骤7煎好盛出备用步骤8锅里放少许油，爆香葱花步骤9放入豆腐步骤10倒入调料汁，大火收汤步骤11开动啦成品图虫草花炖鸡脚较低热量食材:虫草花10克鸡脚4只瘦肉50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤

1

番茄米饭较低热量食材:大米克西红柿一个十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1准备材料步骤2西红柿洗净，顶部划上十字刀，用开水烫一下，去掉西红柿皮；步骤3大米淘洗干净放入电饭煲中，加入适量的水，水量加多少？一般的饭煲内胆中，都有相对应的刻度；西红柿整个放进锅里；步骤4选择标准饭、短粒米功能，按启动开始烹饪步骤5焖米饭程序结束，开盖后就是这样的步骤6用饭勺趁热把西红柿与米饭搅匀，趁热食用成品图红糖炖雪梨较高热量食材:雪梨3个红枣6个佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1备好食材：红枣用清水浸泡几分钟，洗掉浮尘备用；步骤2

芝麻卷较低热量食材:芝麻30克水克马蹄粉克色拉油小许步骤1备材料，马蹄粉与克的水放一碗内拌均匀无颗粒，黑芝麻炒香后用水泡透步骤2把泡透的黑芝麻加许水，用料理机打成浆状步骤3取克的水与黑糖、黑芝麻同放一锅内步骤4煮至糖完全溶化步骤5把芝麻糖水倒进马蹄粉浆里拌均匀步骤6取一碟子，扫点色拉油，在碟内倒入适量的粉浆步骤7置锅内，大火蒸4分钟步骤8把熟了的芝麻马蹄粉皮取出晾凉，由外向内卷起步骤9就成了芝麻马蹄卷了成品图番茄肉末金针菇较低热量食材:金针菇克西红柿2颗肉末50克步骤1金针菇清水中浸泡10分钟后冲水洗

前段有个妈妈找我咨询。

她儿子从小就是学霸，一路重点学校，一直年级前三， 保送进了名牌大学。

可是大学毕业一年，他失业三次。前两次是没过试用期，第三次是自己估计通不过，主动打包走人了。

然后他就拒绝再找工作，现在已经在家闷了快半年，整天打游戏到深夜，无节制地吃垃圾食品。

这位妈妈急得起火，偷偷打电话给儿子的前领导。对方也坦诚，说：你儿子对工作不上心，好几次安排他工作，他根本就不干，还没有任何理由，批评他一次，第二天人家就不上班了。而且他不太懂事，开会老呛领导，走廊里见了老总从来不打招呼，跟同事相处也不好……

鲍鱼汁烧豆腐较低热量食材:北豆腐适量鸡蛋适量鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1调酱汁，将东古一品鲜酱油和白糖混合在一起，在加入提鲜必备的凤球唛鲍鱼汁，搅拌均匀，备用步骤2鸡蛋打散备用步骤3豆腐改刀切片步骤4开火热油，将豆腐蘸取适量蛋液放入锅中，煎制步骤5煎至两面金*，捞出步骤6锅中放入底油，将煎好的豆腐放入锅中，并将调好的酱汁倒入，再加入少许水，小火慢炖10分钟步骤7出锅，开始摆盘享用吧！成品图博爱油茶较高热量食材:面粉克芝麻

这些话让她很吃惊。她承认儿子确实有点自我，但没料到问题如此严重。

她说：“我一个那么 的儿子，以前一直是我的骄傲，我也觉得自己是挺成功的母亲，但怎么一下子就变成这样了呢？”

香煎芝麻薄饼较低热量食材:面粉克黑芝麻10克白芝麻20克亚麻籽油15克湿水克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1各材料步骤2黑芝麻，白芝麻炒香待用步骤3辅料混合待用步骤4在面粉里加入温水，边加边搞拌步骤5在拌成团的面粉里加入黑白芝麻步骤6拌好的芝麻面团松驰40分钟，再用棍子擀开面团步骤7再把面团擀开，滴入亚麻籽油，用手抹幵步骤8把擀开的面片叠成被子步骤9把面片擀开，涂上芝麻五香料，再卷起来的步骤10把面片卷起，在中间

2

美味杏鲍菇小煎饼较低热量食材:杏鲍菇70克杂菜30克面粉50克鸡蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1食材准备步骤2杏鲍菇洗净切碎，放入杂菜，加入盐，搅拌均匀步骤3打进鸡蛋，搅拌均匀步骤4放入面粉，搅拌均匀，不要太稀也不要太厚步骤5方太电磁灶开至4段中火，锅里放油，油热后，用勺子把面糊一勺一勺放进去步骤6中小火煎至一面干结，翻面，用勺子背按压，两面煎熟即可步骤7尽情品尝吧成品图浇汁老豆腐较低热量食材:老豆腐1块小葱1把河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备一块卤水老豆腐，清洗干净，如

超好吃的自制芝士汉堡较低热量食材:牛肩肉克汉堡面包（mini）2个芝士2片酸*瓜1根生菜2片西红柿1个洋葱1个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1处理牛肉，或者将现成的汉堡绞肉做成和面包类似大小的肉饼，捏紧。这个地方需要选择的牛肉品质一定要注意， 选择能够承受范围 的牛肉（澳洲的保乐肩是个好选择）。步骤2将番茄，酸*瓜，洋葱切薄片步骤3汉堡2面调味，盐，胡椒。步骤4煎锅抹上油，然后煎肉饼，2面各2.5-3分钟（我的是2cm）根据厚度和熟度决定步骤5肉饼煎好后，放上芝士，然后

我倒觉得，事情肯定不是“一下子”变糟糕的。

蔬菜小面鱼较低热量食材:西红柿2个鸡蛋1个河套平原雪花粉半碗步骤1西红柿2个洗净，切块，如果给宝宝做辅食，先再西红柿上边划十字刀，用开水烫步骤2汤锅加入适量的水，下入西红柿块大火煮开，中火煮2~3分钟。步骤3鸡蛋打散，加入面粉，搅拌均匀。这是2人份的量，如果人多，可是适量增加鸡蛋和面粉的用量。步骤4汤锅大火烧开，取漏勺，直接将面糊倒入漏勺，漏入锅中，瞬间形成细小的面鱼，注意用勺子搅拌均匀，避免形成大疙瘩。如果想吃大一点的面鱼，可以将面糊装入裱花袋，随自己想要的大小，挤入锅中。步骤5步骤6煮开即熟，关火。油菜洗净扔锅中烫熟，加入盐、胡椒粉、蘑菇粉、少许的酱油、适量的香菜末和葱花调味。喜欢的也可以加香油或者茶籽油调味

这男孩子身上，肯定一向有些糟糕的特质，比如不善与人交往、不懂尊重他人、心理脆弱、责任心差……只是在大学毕业前，这些统统都被成绩掩盖了。

很多家长都有一个错误思维——孩子嘛，健康快乐成绩好就一切OK。

所以，在他两岁时，你给他做花样早餐、教他学英语单词，却没有教他要懂规矩有礼貌，他随便拿别人的东西，见到长辈不问好，你不以为然。于是他工作后，在安静的办公室里大吃零食大声说话，遇到领导视若无睹，都觉得理所当然。

在他五岁时，你让他学书法学钢琴学跆拳道，却没有教他怎么跟小朋友愉快地玩耍，他霸占公共玩具你由他去，他受欺负你帮他打回去。于是他工作后跟老同事抢电脑争业绩，总是无意识地侵犯别人，屡屡与人发生冲突，又不知如何解决。

他十岁时，你只