你从什么时候开始发现自己也会掉发了？掉发严重怎么办？要想不秃头，就多补充这5种微量元素！来看看哪些食物里有！秃头好像只在中老年人里常见，但现在很多年轻人也开始加入“秃头”的队伍了，特别是一些上班族，那些工作任务比较繁重繁琐的行业，经常熬夜加班，熬着熬着头发就没了，还有些掉发是因为洗发水使用不当。很多95后都已经开始奏响养生的口号了，挺让人“秃然”的。说到养生，小编今天就要给大家科普一下这5种滋养我们头发生长的微量元素，把头发“吃出来”，缓解掉发困扰！第一种：维生素D是不是有些人发现自己的头发特别“脆弱”？不仅脱发，还会断发。仔细找一找自己的头发有没有那种睡一觉起来就感觉它被人“折”了一道的痕迹，当你用手去扯的时候，头发就断了。如果有这种现象，多半是体内激素紊乱导致的，维生素D就能帮助我们调节激素，起到一个平衡作用。含有维生素D的食物有：蛋黄、虾类、三文鱼、猪肝、牛肝等动物肝脏。第二种：生物素生物素是属于B族维生素的一种，我们人体的新陈代谢都会需要到它。如果我们体内生物素缺乏，就会出现脱发的现象了，甚至还会有皮炎等问题。所以平时一定要均衡饮食，及时为人体补充生物素。含有生物素的食物有：大豆、糙米、葡萄、草莓、蛋、荷兰豆第三种：晒晒可以控制我们头皮的毛囊有条不紊地进行“呼吸”，让毛囊得到正常的代谢，很多人掉发也有可能是缺乏晒元素，补充这种元素，能保护我们的头发，让它们正常生长。含有晒的食物有：鱼类、蛋类、牡蛎、鲍鱼、猪肉第四种：叶酸大家可能觉得叶酸这种元素只和孕妈妈、孩子的生长发育有关，但其实不然，叶酸一旦缺乏，就会发生贫血的症状，贫血的人一般身体都比较虚弱，所以就大大增加了脱发掉发的几率，这也是不容忽视的原因。含有叶酸的食物：豆类、西红柿、樱桃、猕猴桃、鸡肉、羊肉第五种：氨基酸氨基酸能为头发提供营养，头发的生长需要氨基酸。想长出一头漂亮的头发一定要补充氨基酸哦。虽然不是直接防治脱发，但是为我们的头发补充营养也很重要呢！含有氨基酸的食物有：泥鳅、墨鱼、紫菜、花生、鸡肉以上就是5种能保护我们头发好好生长的重要元素，掉发是很多人的困扰。毕竟谁都不想秃头，有一头好看的头发看起来才年轻不是吗！所以在饮食上注意的同时，最重要的还是不要经常熬夜，熬夜才是掉发的罪魁祸首啊！


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