终于迎来了能自由出门的生活，经历过才明白，所以大家也纷纷意识到增加身体抵抗力的重要性了！

想要强身健体，除了每天坚持规律运动之外，更离不开饮食的供给，一日三餐中最重要的就是早餐了。但是，现在的生活节奏快，早餐也是大家最容易凑合的一顿饭。

在这里要提醒大家，关键时期，早餐一定要吃好！

补充足够的蛋白质才能让我们的身体更加强壮！提起“高蛋白”，很多人率先想到的就是牛奶和鸡蛋，每天一个鸡蛋、一杯牛奶的观念已经植入了老百姓的大脑了，但其实，优质早餐可以吃得更丰富！分享一份优质“蛋白质”早餐的排行榜，大家可以根据自己的喜好来安排家里的早餐哟！

优质“蛋白”排行榜，鸡蛋牛奶排倒数，早餐吃它身体好，别凑合！

有了这张表，高蛋白食物就一目了然啦！大家可以根据自己的情况按需选择哟！

值得一提的是，有朋友认为昂贵的“鲍鱼”、“海参”等蛋白质含量更高，但事实并不如此！研究表明，每克鲍鱼中含蛋白质12.6克，每克海参中含蛋白质16.5克，并不比咱们平时吃的鸡蛋多，鲍鱼、海参的其余营养成分与其他水产动物相比，也有高有低，营养价值并不像人们所认为的那么高。所以，请