在过去的20年里“功能性训练”饱受争议，从先前流行的单关节、肌肉隔离式力量训练到成为健身届 的增长领域，功能性训练走过了漫长的道路。

如今，功能性训练已经普及到任何一家体育用品店，几乎随处可见泡沫轴、壶铃和阻力带等训练器材。但是依然有很多人不了解功能性训练是什么，今天就为大家一一解答。

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怎样理解“功能性训练”?

“功能性训练”是运动训练的一个分类。包含力量训练、敏捷训练、平衡性训练、核心训练等，通过这些训练可增强身体体能，有效预防运动损伤。

功能性训练的概念其实源于运动医学领域。康复的思路和练习通常能从物理治疗室和运动训练场走进体能房。这其中最基本的思路是，那些帮助运动员重返健康的训练也可能是保持和改善健康的 练习。

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