“阳康”后别大意，建议：吃3肉、喝4汤、5不急，身体健康迎新年。最近身边有一些朋友已经开始陆陆续续的“阳康”了，有些小伙伴这个时候就已经迫不及待的外出去做自己想做的时候，吃一些自己喜欢的美食等等，殊不知这样的想法和做法，又让一拨人又开始让自己第二波难受了，其实刚阳康身体还是很虚弱的，饮食上和一些事项上还是不能过于大意的。“阳康”后别大意，建议：吃3肉、喝4汤、5不急，体格强壮少生病。

一、新鲜的鱼肉

推荐菜谱：清蒸鳕鱼

1、食材：鳕鱼块、葱、姜。

2、鳕鱼块洗净、生姜切丝、葱洗净葱花。

3、鳕鱼里加入少许盐、生姜涂抹均匀腌制入味去腥。

4、鳕鱼装盘，加入生姜丝去腥，沸水上锅大火蒸7分钟。

5、出锅淋上蒸鱼豉油，撒葱花炝热油即可。

二、羊肉

推荐菜谱：胡萝卜羊肉煲

1、食材：羊肉2斤、胡萝卜一根、马蹄适量、葱适量、生姜大蒜适量。

2、羊肉洗净切块、胡萝卜洗净切块、马蹄去皮洗净、生姜大蒜洗净切片待用。

3、羊肉冷水下锅，加入料酒、葱结和姜片一起焯水，捞起洗净。

4、热锅凉油，下入葱头、生姜大蒜一起炒香。下羊肉，加入生抽、1蚝油、1大勺的柱候酱炒香，下入马蹄和胡萝卜炒匀，加入清水煮沸。

5、转移到砂锅里继续煲煮90分钟左右，加入少许盐调味，葱段点缀提香即可。

三、鸡肉

推荐菜谱：鲍鱼焖鸡块

1、食材：鸡半只、鲍鱼4个、红葱头2个、蒜头2瓣、姜片3片。

1、鸡肉洗净切块、鲍鱼洗净切花刀、配料洗净切好待用。

2、鸡肉里加入一勺料酒、一勺生抽、一勺海鲜酱和一小勺糖提鲜、适量的蚝油拌匀，腌制30分钟入味待用。

3、热锅凉油，加入生姜、大蒜和红葱头下锅一起煸炒出香味来。

4、加水没过鸡块的水，大火煮开转中火焖至汁稠，加盐调味，葱段点缀提香，炒匀即可。

一、青橄榄煲瘦肉汤

1、食材：青橄榄、瘦肉、生姜。

2、瘦肉洗净切块、青橄榄对半切开、生姜洗净切片。

3、瘦肉冷水下锅焯水，捞起沥干水。

4、把瘦肉、橄榄和生姜一起放入砂锅里，加入适量清水。

5、煮沸转小火煲煮90分钟，加点盐调味拌匀。

二、山药莲子猪骨汤

1、食材：猪骨、山药、莲子、茯苓、茨实、生姜少许。

2、猪骨洗净冷水下锅焯水捞起，生姜洗净切片，剩下的食材也洗净待用。

3、把准备好的食材一起放入砂锅里，加入适量清水大火煮沸。

4、转小火煲煮90分钟，加入盐调味即可。

三、五指毛桃茯苓猪骨汤

1、食材：五指毛桃、茯苓、猪骨、白扁豆、红腰豆、红莲子。

2、猪骨洗净冷水下锅焯水。

3、五指毛桃、茯苓、白扁豆、红腰豆、红莲子洗净待用。

4、把准备好的猪骨和其它食材一起放入砂锅里，加入适量清水煲煮90分钟，加盐调味。

四、白萝卜炖牛腩汤

1、食材：白萝卜、牛腩、生姜。

2、白萝卜去皮洗净切块、牛腩洗净切块、生姜洗净切片。

3、牛腩冷水下锅焯水，加入少许的料酒去膻味，捞起沥干水。

4、牛腩、生姜、白萝卜一起放入砂锅里，加入清水煲煮90分钟，下入少许盐调味即可。

1、阳康后，先别急着剧烈运动和健身

阳康后运动上要循序渐进慢慢的恢复运动，开始先散散步啥的，但不能一下子剧烈运动，尤其是刚阳康，身体还在恢复阶段，这个时候可能还伴随着咳嗽等症状，如果运动时出现，呼吸急促、心悸等情况，立即停止运动，以保暖静养为主。

2、阳康后，先别急着洗头洗澡（根据自身身体情况来判断）别着凉

另外关于阳康后洗澡洗头这件事，很多人亲身经历是不建议马上洗头洗澡，尤其是身体怕寒冷受凉的人，洗头洗澡后着凉受风了，对身体恢复不好，反而容易引起复发，所以也是因人而异的，但为了确保尽量先别急着洗头洗澡，可以适当用温毛巾擦拭身体。同时也别在寒风天气出去户外吹风受寒。

3、阳康后，先别急着摘掉口罩

佩戴口罩这件事已经伴随我们3年的时光了，很多人已经形成习惯了，不管是阳康还是没有阳还是阳的小伙伴，口罩都是不能少的，出门一定要记得佩戴好口罩，做好防护措施，对自己也是对别人负责。

4、阳康后，先别急着给身体大补

阳康后身体多少有点虚了，这个时候很多人觉得自己身体不那么难受了，味道也大好了，需要给身体来个进补，其实病好身体也是很虚的，这个时候是需要给身体补充营养，但先别急着大补，这个时候脾胃虚弱，大补容易伤身体。反而适得其反。

5、阳康后，别急着喝酒、抽烟

另外有一些喜欢烟酒的朋友，刚阳康后就有点迫不及待的想喝酒、抽烟，这其实是对身体伤害很大的，别说阳康了，平时健康的身体都不建议这两样东西，阳康后哪怕是再嘴痒也是需要忍忍的。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于“阳康”后的一些因素和建议，附上了几道推荐菜谱和靓汤的做法，阳康后可以适当的做给家人吃，另外还有一些注意事项和不着急做的事情也别大意哦。最后祝大家都早起阳康，身体强壮，健康迎接新年。