素炒西葫芦丝：西葫芦口感清新爽甜，含较多的维生素c，葡萄糖等营养物质，钙含量也极高！常食为人体补充所需维生素的同时，还能够让皮肤更加的水润有光泽。对皮肤暗*的人群来说是一道美容的佳品哟！但西葫芦不宜生吃。

萝卜丝焖鱼：萝卜丝煮鳜鱼此汤具有清热生津、顺气化痰、开胃健脾、消食化积、利尿通便的功效。这样的食材相互搭配补充丰富的蛋白质和钙质，鳜鱼可以补气养血，健脾养胃，而且还能有生津的作用，对于经常便秘或者是肠胃不好的人群来说效果不错！

西兰花炒虾仁：其实，做法得当，大餐可以清爽吃还解馋，西兰花炒虾仁就是这样的食物。西兰花维生素C含量较高，还含有丰富的硒和胡萝卜素。可以增强免疫力，还有抗癌的作用。此外，常吃西兰花对便秘有预防作用。

刺老芽摊鸡蛋，刺嫩芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B2、维生素B1、尼克酸、维生素C、钠、钙、镁、铁、锰、锌、钡、铅、铜、磷、钴、铬、镍、硼、锶和肽等成分。

蚝油杏鲍菇：杏鲍菇肉质肥厚，味道鲜美，人称有“鲍鱼”之美。记得第一次吃杏鲍菇时，总以为是道荤菜。后来对这口味念念不忘。自己当家之后杏鲍菇成了家常菜，不过怎么也吃不腻。杏鲍菇做法多种多样，蚝油杏鲍菇味道厚重，吃起来有肉的口感！

红烧带鱼：带鱼是海鱼中最为常见的一种鱼类，而且带鱼的营养也相当的丰富，带鱼含有丰富的卵磷脂具有补脑的功能，带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用，经常食用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。对病后体虚、产后乳汁不足和外伤出血等症具有一定益作用。