主料：鲍鱼干克。

辅料：鸡肉克、猪肉(瘦)克、火腿50克。

调料：姜10克、小葱20克、蚝油25克、*酒15克、盐5克、白砂糖1克、香油1克、老抽10克、胡椒粉2克、植物油40克。

步骤：

1.用老母鸡肉、猪瘦肉、火腿加清水0毫升，

蚝油鲍鱼

用旺火烧沸后改用小火熬 小时，加精盐，得上汤毫升，备用；

2.将鲍鱼用沸水胀发、浸泡4小时，洗净污物，再放在沸水锅中滚漂3次，至漂清灰味为止；

3.把鲍鱼切片，每只切成4片，每片约重15克，在片上刻上井字形花纹；

4.中火烧热炒锅，下油，烹*酒，放入上汤、味精、白糖、蚝油、鲍鱼片；

5.再放入胡椒粉、酱油，用湿淀粉调稀勾芡，淋香油和植物油，拌匀上碟便可。

主料：鲍鱼。

配料：姜、蒜、葱、耗油、橄榄油、盐等适量。

蚝油鲍鱼

步骤：

1、先用剪刀剪掉鲍鱼肉与壳之间的大块黑色泥状部分；

2、在流水下用牙刷将鲍鱼前后刷洗，仔细刷掉鲍鱼肉边沿黑色污垢；

3、待打理干净，将鲍鱼肉切十字花刀，连壳摆盘，用手指沾盐均匀涂抹每一块鲍鱼；

4、姜蒜切细而均匀的碎粒、葱切细末备用；

5、将姜蒜末均匀撒于鲍鱼上，用小勺装橄榄油少许，均匀淋于鲍鱼之上；

6、蒸锅加水，待水沸将盛有鲍鱼的盘子放置蒸，大火蒸10分钟左右，待鲍鱼熟关火，盘内撒入葱花及少许红椒段点缀；

7、炒锅加橄榄油、蚝油适量，大热后将其淋于盘中即可。[1]

浓郁软滑，兼有海蚝鲜味。

鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素；具有滋阴、清热、益精、明目的功能。鲍鱼的蛋白质含量很高，特别是球蛋白含量丰富；鲍鱼肉是一种抗癌食品，鲍鱼肉中含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质；鲍鱼能够双向性调节血压，养阴、平肝、固肾、调节肾上腺激素分泌；鲍鱼的椭圆形贝壳是一味中药，叫石决明，可以清肝明目，治疗高血压、目赤肿痛等疾病。[1]

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且鸡的全身都是药，有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

热量(.78千卡)·蛋白质(.87克)·脂肪(.08克)·碳水化合物(.11克)·膳食纤维(0.60克)·维生素A(.00微克)·胡萝卜素(.20微克)·硫胺素(2.07毫克)·核*素(2.03毫克)·尼克酸(.64毫克)·维生素C(4.60毫克)·维生素E(43.86毫克)·钙(.28毫克)·磷(.19毫克)·钠(12.69毫克)·镁(95.60毫克)·铁(32.73毫克)·锌(.70毫克)·硒(6.00微克)·铜(4.59毫克)·锰(0.00毫克)·钾(.31毫克)·碘(.71微克)·叶酸(3.65微克)·胆固醇(.00毫克)

鲍鱼忌与鸡肉、野猪肉、牛肝同食。

鸡肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中*；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。

猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷 比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。