肌肉男每天坚持吃10个鸡蛋，一个月后，看肌肉如何变化

说起鸡蛋是人们日常生活中比较常见的一种食材，鸡蛋也是相对来讲比较廉价的一种营养物质相比较一些参、鲍鱼、燕窝之类的，鸡蛋是几乎家家户户都能吃得起的美味。

小孩子吃鸡蛋容易促进生长发育，健身朋友吃鸡蛋也可以帮助补充人体所需要的优质蛋白，有助于肌肉的生长发育。

一般一个人一天吃1~2个鸡蛋，最好吃多了，人体反而吸收不了也是浪费。如果说一个健身的人浑身充满肌肉，每天吃10个鸡蛋，一个月之后会发生怎样的变化？国外的一个小哥就进行一项作死的挑战。

鸡蛋中的脂肪含量其实并不低，尤其是蛋*中，如果食用过多的鸡蛋会给人的肠胃造成不良影响，对于一些高血压患者，胆固醇高的人尽量少吃鸡蛋*。

健身之后通过食用鸡蛋可以帮助达到增肌的效果，但是如果真的是每天吃10个鸡蛋，会对就业有影响吗？

单纯的想一想，每天吃个鸡蛋就是一件非常痛苦的事情，任何人长期吃一样东西也会吃够，这要是每天吃10个鸡蛋，简直是能够吃吐。

为了能够顺利的完成挑战，他把鸡蛋做成各种花样，刚开始是水煮蛋，后来是煎鸡蛋，他把自己能想到的鸡蛋的食用方法通通尝试了一个遍。

一个月之后他大概是用了多个鸡蛋，这个时候应该跟前后做一下身材对比。

通过照片可以发现，他的肌肉是似乎比之前更加的好一些。线条更加明朗，看来增肌效果还是比较实在的。

但是刚才我们讲到鸡蛋*中含有大量的胆固醇，如果食用过多的话会给人体带来负担，小伙也没有幸免。通过检查发现他体内的胆固醇含量相比之前有了很大的提高。

胆固醇过高的话，会给自己的身体带来巨大的伤害，因此小伙这种作死的挑战方式建议不要尝试。

对于想要增肌的健身人士而言，并不建议每天食用过多的鸡蛋，虽然说鸡蛋中富含优质蛋白，对于增肌效果非常的明显，但是也一定要控制数量，一天1~2个即可。

除了鸡蛋可以具有增肌效果之外，还有一些其他的饮食，例如常见的有深海鱼类，牛肉等等。

另外要想增肌效果达到最大，建议负重练习，不必要每天都进行，最好是隔一天一做，这样的话有助于肌肉形成记忆。

今天的分享就跟大家介绍到这里，如果你有更好的增肌经验，如果你有更好的蛋白质补给方式，欢迎在评论留言区与大家一起分享。

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